バイキング!ダイエット鍋のレシピと作り方【体質作り2月19日】

この記事は2分で読めます

1月20日放送のバイキングで紹介された、
ダイエット鍋のレシピと作り方です。

食べても太らない鍋があるなんて、
夢のようなメニューですね♪

 

ケトン体というものが鍵のようです・・・
蓄積された脂肪をケトン体が
消費してくれるらしいですヽ(*´∀`)ノ

これは仲良くしたい物質です笑

 

チキントマト鍋レシピ(疲労回復)

【材料】3~4人分

野菜コンソメ:800cc
キャベツ:1/8コ
ロールエ:1枚
トマト缶:1缶
玉ねぎ:小1個
オレガノ:適量
鶏胸肉:200g
ズッキーニ:1本
バジル:適量
トマト:1個
エリンギ:1本
塩:適量

<美肌効果をプラスするとき>

ココナッツミルクを入れる

<太らない〆を作るとき>

キアヌをお米の代わりに煮込む

【作り方】

①鶏肉と野菜は食べやすい大きさに切って、
コトコト煮込みますヽ(*´∀`)ノ

②太らない〆を作るには、キアヌを鍋の
残り汁で煮込む。

なるほど、ここまで徹底すると
自分で脂肪を燃焼できる体に
なるんですね♪

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たら鍋レシピ(骨粗しょう症予防)

【材料】3~4人分

かつお昆布出汁:1000cc
しいたけ:3個
カブ:2個
タラの切り身:3切れ
白菜:1/4束
長ネギ:1本
舞茸:1/2パック
酒:大さじ3
みりん:大さじ3
しょうゆ:大さじ3
塩:少々

<風の予防をするとき>

キムチを入れる

【作り方】

①たらと野菜は食べやすい大きさに切り、
味付けただし汁で煮込む。

 

きのこ鍋レシピ(老化予防海改善)

【材料】3~4人分

かつお昆布出汁:1000cc
しいたけ:2~3個
しめじ:1パック
えのき:1/2パック
エリンギ:1/2パック
なめこ:1パック
長ネギ:1本
にんじん:適量
水菜:適量
厚揚げ:1/2丁鶏胸肉:100g
酒:大さじ1~2
味噌:大さじ3

<高血圧・動脈硬化を予防するとき>

イカを入れる。

【作り方】

①きのこは食べやすい大きさに切ったり、
小房に分けて、ほかの野菜や鶏肉と一緒に、
味付けただし汁で煮込む。

 

健康にも美容にも、そしてダイエットにも
嬉しい鍋のレシピでしたが、みなさん、
どんな感想をお持ちになりましたか?

鍋の主役のお肉や野菜は、やっぱり
普通に食べている分には、そんなに
太らないみたいですね(ノ∀`)

 

危険なのは、〆を食べ過ぎることのようです。
鍋は、もともと栄養バランスが優れているので
健康・美容メニューと言えます。

おいしく食べてキレイになるには、
締めを考えること・食べ過ぎないことが
一番大切なんだってわかりました。

 

やっぱり野菜をお腹いっぱい食べて、
しめは少しだけ、これに限ります。


私は最近こんにゃく麺に凝っているので、
それをシメにしてみようと思いますヽ(*´∀`)ノ

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