帳消しダイエットの方法!バイキングで紹介[1月21日]

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1月21日のバイキングで紹介された、
食べ過ぎた分をちゃらにする、
帳消しダイエットの方法を書いていきます。

これ、知りたくない人いるでしょうか?笑(ノ∀`)
私は知りたかったです~

 

特にこの時期は、お正月で食べ過ぎた反省を
引きずっている人が多いと思います。

ええ、私も引きずっています・・・

 

この帳消しダイエットは、摂り過ぎた
糖質や脂質を、脂肪燃焼に必要な栄養素を
プラスして、代謝してしまおう!

という夢のような方法です。

 

メニュー別帳消しダイエット法

 

全部無理なく続けられそうなものばかりなので、
覚えておくと、今後のダイエットの鍵になりそう!

 

①パスタのあとは、りんごジュース
(100%コップ1杯)を飲む。
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皮ごと生のりんごをかじっても良い。

 

りんごジュースの中のオスモチンが
糖質の代謝をアップさせる。

アップルペクチンが腸内環境を
改善して、代謝に必要な栄養の吸収が
上がる。

 

②ラーメンを食べたあとは、バナナを食べる。

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塩分が多いラーメンを食べたあとはむくみやすく
なるので、カリウムを多く含むバナナが良い。

バナナ豆乳でもいいそうですよ!

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③焼肉を食べ過ぎたときは、ブラックコーヒーを
飲むといい。

drink_coffee

焼肉で取りすぎてしまう飽和脂肪酸は
体脂肪になりやすいので、コーヒーの中の
メラノイジンが余分な脂肪を吸着して
外に出してくれる。

黒烏龍茶にも含まれているそうです。

 

④焼肉を食べるときは、痩せやすくなる順番で食べる。

niku_yakiniku

赤みのお肉から食べる。ハラミ、ロース、ヒレから
食べると良い。赤みのお肉でお腹を満たしてから、
ほかのお肉を食べるといそうです(ノ∀`)

 

⑤お酒を飲みすぎたときは、カレースープを
飲む。

curry_ko

アルコールを分解すると肝臓が疲れるので、
脂肪を分解する力が低下する。

カレー粉のターメリック(ウコン)の中にある
クルクミンという成分が疲れた肝臓を
活性化してくれるので、代謝が上がる。

 

ウコンだと値段が高いこともあるので、
カレー粉をして買う方が、安く手に入るそうですよ♪

 

[太りやすい間違った食べ方]

お腹が鳴ったら食事をするのは
間違いだそうです。

お腹がなっても直ぐには食べないで
少し時間をおいてから食事すると
いいそうですよ!

 

いや~こんなに身近な食材で、
気軽に帳消しできるなんて
嬉しいなんてもんじゃないですね笑

パスタもラーメンも焼肉もお酒も、
どれも好きなので、朝の調節は難しく・・・

 

でもりんご、バナナ、コーヒー、
カレー粉があれば、脂肪になる前に帳消し
ってことですよね?


こんなちょっとしたことで罪悪感を
なくすことができるなら、この4つは
いつも常備しておかなくちゃ(ノ∀`)

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