【バイキング】5秒でウエスト-10センチのストレッチ!兼子ただし編

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10月13日に放送されたバイキングの5秒でウエスト
マイナス10センチのストレッチをご紹介します。

今日は大堀恵さんが産後のお腹の悩みを解決すべく
挑戦していましたよヽ(´▽`)/

兼子ただし先生が教えてくれます。
この先生のストレッチは、本当にすぐに結果が出るのが特徴です。

これは先生が補助してやっていたストレッチです。
誰かとやれるなら、背中に片方の足の膝を当ててもらい、
思いっきり後ろに反るといいですよヽ(´▽`)/

①お腹のあたりに両手を起きます。

②背中をぐっと伸ばして、体を反らしていきます。
その形のまま5秒数えます。

これだけでなんとマイナス4センチ、ウエストが細くなっていました。
パッと見もウエストの感じが違いましたよΣ(゚д゚lll)

これは、内臓が正常な位置に戻るから細くなるのだそうです。
普段姿勢の悪い人は、内蔵が良くない位置にあり、
それがポッコリお腹の原因になっているとか!

兼子だたし先生のウエストを補足する自宅でできるストレッチ

ウエストが太い人は、お腹が硬くなっているそうです。

①みぞおちから指2本分下を、指でグッと押しながら5秒間息を吐く

②手を離して、胸を張って5秒間ゆっくり息を吸う

これを5回繰り返す。

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これだけで、前屈が付くようになるくらい、お腹が柔らかくなります。

20センチくらい下に、手が伸びるようになり、

床についていましたよ!
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肩こりを改善する自宅でできるストレッチ

真っ直ぐに立って、顔が横から見た時に前に出てしまっているのを
改善するストレッチも教えてくれました。

肩こりがある人は、後ろに反ることが難しいそうです。

①腰に手を当てて、お腹と首の筋肉を伸ばすように
ゆっくり上を向く

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②そのまま5秒間数える

③耳の下に人差し指を当て、棒が刺さっているイメージで
それを軸にあごを引いて顔を戻す。

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これだけで後ろにぐっとそれるようになりましたΣ(゚д゚lll)

 

兼子先生のストレッチは、5秒ですぐに結果が出るので、
やっていて楽しいんですよねヽ(*´∀`)ノ

始めは習慣にするのに少し大変かも知れないですが、
毎日何回か、気づいたときにやれば、ウエストは細くなるし、
肩こりは楽になるし・・・

運動を続けるよりもかなり簡単にできそうです。
また、どこでもできるのがいいですね。

主婦の方は家事の合間に、オフィスで働いている方は、
お昼休みの終わる頃、どんな人でもお風呂上がりとか眠る前とか、
誰でも好きな時にできるのがいいです。

これから嫌でも肥える秋~冬が来るので、手軽にウエストをキュッとして
肩こりも楽にして、綺麗になっちゃいましょうヽ(*´∀`)ノ


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